初めての本気ファスティング

 

12/9 満月の日からはじめて、

12/24 クリスマス・イブがゴール🥅

 

酵素ドリンクを用意していざスタート！

 

準備食

玄米を用意。

冬なので12時間浸水させて…

活力鍋で炊いてみると！

 

ふっくら美味しく炊けました。

 

滞ってる感じを解消するため、夜20時から昼の12時まで固形物を摂らない食生活を始めます。

 

 

 

3日目

 

体重が落ち始めました。

 

お腹もぐるぐる動いてていい感じ♪

通常食の時間帯を守っているので

余裕があります。

 

 

5日目

ファスティング生活に慣れてきて、お腹がぐるぐる♪

 

7日目

今日は全て酵素ドリンクで過ごす日。

外出予定があるので、空腹でも紛らわすのにちょうど良さそう♪

酵素ドリンク100mlを3回に分けて飲み、多めに水を飲んで過ごします。

 

8日目

朝から吐き気のような、とにかく不調な感じ。

熱を測ると36.7℃、いつも通りの範囲内。

 

起きてるのが辛い、お腹張った感じでただ寝てました。

ちょうど子どもも体調不良でお休みすることになり、在宅日で良かった…。

 

ファスティングの好転反応というものらしくて、初期症状と当てはまりました。

 

 

9日目

回復食スタート！

本当は大根の梅流しがベストみたいなのだけども

 

大根用意できず、家にあった蕪と人参と昆布でスープを作り、梅干しと一緒にいただきました。

 

なかなかいい感じ。

デトックスされていきます。

 

りんごも一個食べてしまったよ。

 

思い立って始めたファスティングで、後から今日はお粥のような流動食を摂る日と知る…

 

ファスティングする際は、回復食の準備が結構大事かも？！